说起罚点球，我们很容易会想到1994年世界杯决赛中的巴乔，2004年欧洲杯上的贝克汉姆，2005年欧冠决赛上的舍甫琴科，还有本届世界杯上罚失点球的梅西和奎瓦。或许在一些球迷看来，罚点球并非是一件困难的事情，毕竟主罚点球员不需要考虑对方球员的防守压力，也不用匆忙起脚——他们可以考虑清楚再罚球，但为什么还是有那么多球员倒在12码点上呢，而且众多失点的球员还中不乏射术出众的顶级球员？
今儿，咱们就来聊一聊这罚点球的艺术。
罚点球其实是一个心理上的较量
罚点球如同买彩票，进不进球完全靠运气。有这样想法的人不在少数，甚至一些足球专家也持有这样的观点。在他们看来罚点球员只要赌对了方向，就能够进球。不可否认这样的说法有其一定道理，但这样的说法绝对是片面的。
平心而论，罚点球并非是一个完全靠运气的事情。精湛的技术和过硬的心理素质，亦是罚点球员所必须具备的。如果这两个方面都有所欠缺，那么罚点球的难度无疑会增大许多。正是因为如此，真正能够在称霸12码点的球员，并不一定就是那些世界顶级的球员。一些默默无闻的小球员也有可能做到百发百中。
单论脚下技术，当今足坛有多少球员能够自信到认为自己的技术比梅西还要好？但站上12码点，你也有机会自豪地说，“我的点球得分率比梅西要高”。
没错，你有可能解锁这样的成就，但这并非是因为你技术比梅西要高超，而可能是因为你在主罚点球的时候，心态比梅西要更好一些。
本-利特尔顿曾说过：“点球不仅仅是足球的艺术，还是一种心理上的较量。”如果你站在12码点上的时候，心里小鹿乱撞，那么很可能没有办法发挥出自己最佳的状态。要么踢出一记软绵无力的射门，要么就是把前面看台的球迷射伤。
敢于站上12码点的球员，都是真的勇士。阿兰-希勒曾说过：“我从未因为场内坐满了观众而紧张，但我很害怕辜负队友。如果你失败了，那么会给队友造成极大的心理压力。”特别是那些球队阵中的关键球员，他们在12码点上，其实承受了更大的压力——所有人都关注着他的动作。如果他们没有一个上佳的心态，那么停一停，想一想，考虑下是不是要告诉教练（或者和队友们沟通一下）：我现在很慌，换个人踢点球吧。
说到压力对于一名罚点球员的影响，其实就是压力的产生抑制了幸福激素（如多巴胺、皮质醇），我们能够明显感受到自己心跳加速，肌肉收紧。大脑主管情绪的部分罢工，脑子突然间一片空白。说得简单点儿，如果无法在压力之下及时做出有效地调节，那么在重压之下的那个瞬间，你和傻仔没有太大的区别。
所以当你得知你需要站上12码点的时候，一定要提前调整好自己的心态。不要想着“马上就要踢点球了，我好慌”，“人家好怕怕”之类的事情。你应该不断给自己打鸡血，告诉自己能行，甚至是从队友那里寻找温暖。
走上12码点前，你可以不断告诉自己：对方门将视力不太好，手脚也不利索，罚进点球一点儿问题都没有。而后你还可以跑到队友身边，抱一抱，亲一亲，总之让自己缓解压力就成。当然，注意力还是要非常集中才行，千万不要因为缓解压力而彻底放纵自我，在球场上失控做出一些不可描述的事情来。
踢点球不要拖泥带水
罚点球的时候不要慌张，也不要想太多，更加不要犹犹豫豫——觉得踢左上角可以，踢右下角也可以。犹豫不决的结果往往是你一脚势在必得的射门踹到了门将怀里，或者是打了飞机。
说起来，门将是非常喜欢那些犹豫不决的罚点球员的，而且一些活跃的门将还会采用一些小动作来干扰罚点球员。门将的小动作干扰罚点球员，导致失点的情况，一方面有案例可以佐证，另一方面也是有心理学依据的。
从成功案例方面来说，伊斯坦布尔奇迹夜的杜德克，他的面条舞最终帮助利物浦在点球大战中取得了胜利。2014年世界杯上，克鲁尔“滑稽”的表现也是帮助荷兰赢得了点球大战。
而从心理学角度来说，利物浦霍普大学的格雷格-伍德在谈及罚点球的问题时，曾表示：“焦虑使球员变得更容易受到外界干扰，尤其是那些潜在的威胁。罚点球员将自己的关注点完全放在对方门将身上，确实有可能将自己推向失败的深渊。”而阿姆斯特丹自由大学的约翰-范德坎普也表示：“不要老想着自己会罚丢点球，也不要总想着对方门将会扑出点球，想太多的话，情况可能适得其反。”
所以当你站上12码点，不要犹豫不决，看准了目标，拔脚怒射就好。只要不是你脚法不是太臭，那么你进球的可能性还是挺大的。同时，罚点球就好好罚点球，你千万不要被对方门将滑稽的动作所迷惑，切记前戏太长，后继无力。
如果不幸罚失点球，要咋办
其实罚失点球并不是那么可怕的事情，只要能够及时调整好心态，进球总是会出现的。就好比2004/2005赛季欧冠决赛中，哈维-阿隆索的点球被迪达扑出，西班牙中场并没有慌乱，立马就补射破门。即便你没有办法补射破门，能够及时调整好心态的你，说不定在接下来的运动战中就取得了进球。所以，罚丢点球并非末日，信心崩塌，才让你走向毁灭。
当然，如果是一些关键战役，你罚丢了点球，并最终导致球队输掉了比赛，那么你在赛后还是低调一些比较好。任何一个国家都不缺少足球流氓，甚至还会存在一些极端的足球流氓。如有需要，请一定要记得请保镖。
最后，我们总结一下，如何才能罚好一粒点球：
① 点球不是买彩票，能力同样很重要
② 心理准备要做好，队友温暖不能少
③ 别迷恋对方门将，管好自己的事情
④ 千万别犹豫不决，一蹴而就有好运
⑤ 罚失点球别气馁，心态积极最重要
⑥ 输球背锅要低调，必要时候找保镖
（西地那非）
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